ایرنا/اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند.در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آنها ممکن است اتخاذ کنید، معرفی شده اند:کاهش وزن در طی مدت کوتاه: عادتھای غذایی غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد.توجه به مصرف کالری: کالری، مھم است اما ھمیشه ھم اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله، ماشین انرژی سوزی بدن است. اگر عضلات از دست بروند، بسیاری از اعمال حیاتی بدن مختل می شوند. اگر رژیم به گونهای باشد که توده عضلانی حفظ شود و فقط چربی بسوزد، شاید عدد ترازو وزن کمتری را نشان ندھد اما قطعا سایز بدن بسیار کاھش پیدا می کند.اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم.یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد.حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به دلیل حذف گلوتن، بلکه به دلیل حذف کل آن گروه غذایی است که گلوتن دارد. رژیم بدون گلوتن، تنھا زمانی توصیه میشود که فرد به گلوتن حساسیت داشته باشد و دچار بیماری سلیاک باشد.مصرف غذاهای بدون چربی: فقط ۶۰ درصد خوراکیھای کم چرب، انرژی کمتری نسبت به انواع معمولی آنھا دارند. علت این است که کارخانجات برای جبران بی مزگی خوراکی ھای کمچرب، به آنھا شکر اضافه می کنند. شاید این خوراکیھا مزه شیرین نداشته باشند اما در واقع حاوی شکر ھستند و مزه شیرین شکر در لابهلای سایر مزه ھای این خوراکیھا مخفی شده است.اجتناب از وعده شام: اگر کل انرژی مجاز روزانه خودتان را به درستی در کل روز تقسیم کنید و در طول روز ھم به قدر کافی فعالیت بدنی داشته باشید، ھیچ مانعی برای اینکه میان وعده شب داشته باشید، وجود ندارد. قانون کلی رژیم کاھش وزن این است که انرژی که می سوزانید، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می کنید، بیشتر باشد. پس فرقی نمی کند که غذا را در روز مصرف کنید یا شب.منبع:readersdigest
همچنین ببینید
تماس تلفنی دختر ابراهیم رئیسی با مدالآور پارالمپیک پاریس /ماجرا چه بود؟
مدالآور پارالمپیک پاریس که مدالش را به شهید رئیسی تقدیم کرده بود، با تقدیر و قدردانی ریحانه سادات رئیسی روبرو شد.
-
دپوی ۲۵۰ میلیاردی بلوریجات قاچاق در چهارمحال و بختیاری
فرمانده انتظامی استان از شناسایی یک انبار بزرگ دپوی بلوریجات قاچاق به ارزش ۲۵۰ میلیارد ریال در شهرستان بروجن خبر داد.
بیشتر بخوانید -
نخبگان کردستانی، پیشتاز ارائه راهکار برای چالشهای کشور در اولین گفتمان ملی نخبگان
-
خسارت ۶ هزار میلیارد تومانی قطع برق به صنعت وکشاورزی درچهارمحال وبختیاری
-
معاون فنی انتقال خون مازندران: ذخایر خونی در مازندران کاهش یافت
-
با رای اعضای مجمع؛ مدیرعامل «کراپ» عضو سازمان لیگ فوتسال شد
-
تماس تلفنی دختر ابراهیم رئیسی با مدالآور پارالمپیک پاریس /ماجرا چه بود؟
مدالآور پارالمپیک پاریس که مدالش را به شهید رئیسی تقدیم کرده بود، با تقدیر و قدردانی ریحانه سادات رئیسی روبرو شد.
بیشتر بخوانید -
پرویز فتاح در دیدار با وزیر کشور دولت پزشکیان چه وعده ای داد؟
-
پاسخ قاطع فرمانده ارشد نظامی به ادعای ارسال موشک از ایران به روسیه /نیروهای مسلح در آماده باش کامل
-
ابوالقاسم جراره: در مقابل خطای دولت سکوت نمی کنیم رمزگشایی از دلیل انشعاب در فراکسیون اکثریت مجلس از زبان دبیرکل شریان /پای قالیباف در میان است؟
-
کارشکنی طالبان علیه ایران /درخواست ویژه نماینده مجلس از عراقچی در خصوص حق آبه ایران از هیرمند
-
نشست فصلی شورای حکام آغاز شد
نماینده روسیه در سازمانهای بینالمللی در وین در پیامی از آغاز نشست فصلی شورای حکام آژانس بینالمللی انرژی اتمی خبر داد که موضوع توافق پادمانی و انپیتی آژانس با ایران و راستیآزمایی و نظارت هستهای آژانس در ایران نیز در دستور کار آن قرار دارد و طی روزهای آتی بررسی خواهد شد.
بیشتر بخوانید -
تصویری از اصابت پهپاد انتحاری حزبالله به ساختمانی در سرزمینهای اشغالی
-
اکونومیست: نیروهای روسیه، اوکراینیها را در دونباس محاصره میکنند
-
ویدیویی از لحظه پاکسازی نیروهای اوکراینی توسط روسیه
-
واکنش کره شمالی به گزارش سازمان ملل درباره وضعیت حقوق بشر در این کشور
-
تماس تلفنی دختر ابراهیم رئیسی با مدالآور پارالمپیک پاریس /ماجرا چه بود؟
مدالآور پارالمپیک پاریس که مدالش را به شهید رئیسی تقدیم کرده بود، با تقدیر و قدردانی ریحانه سادات رئیسی روبرو شد.
بیشتر بخوانید -
پرویز فتاح در دیدار با وزیر کشور دولت پزشکیان چه وعده ای داد؟
-
تسنیم: عضو حزب دموکرات کردستان تحویل دستگاه امنیتی ایران شد
-
زیدآبادی: شاخ و شانه نکشید، دولت پزشکیان برای رفع تحریم ها یک روز را هم نباید از دست بدهد /این مصائب قرار است کی پایان یابد؟
-
طعنه سنگین زیدآبادی به حمایت کیهان از پوتین /مسئولان این روزنامه در بازجویی از اعضای حزب توده نقش داشتهاند /کیهانیها هدایت شده اند یا توده ای ها؟