روزیاتو/ بسیاری از مردم قسمت هایی از بدن خود را به دلیل چاق بودن یا تجمع چربی دوست ندارند. در حالی که حرکت اعتماد به نفس بدن در سالهای اخیر رشد کرده است اما این بدان معنی نیست که تکههای لرزان یا چربی بدن را دوست داشته باشید.به گفته کارشناسان، انواع مختلف چربی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.بدن زمانی چربی تولید می کند که کالری بیشتری نسبت به این دریافت کنیم که بتوانیم در طول روز از طریق سبک زندگی و ورزش بسوزانیم. به همین دلیل است که اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، پزشکان می گویند که باید در کمبود کالری باشیدانواع چربیچربی ها در بدن ما توسط سه مولکول به هم پیوسته ساخته می شوند که به عنوان تری گلیسیرید شناخته می شوند. اما متخصصان اکنون هشدار داده اند که مکان ذخیره چربی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.برخی از انواع چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش دهند.چربی احشایی از نظر متابولیک فعال است. به این معنی که تولید مواد شیمیایی را که بر بیماریهای مزمن مانند التهاب و دیابت نوع ۲ تأثیر میگذارند، تنظیم کرده یا افزایش میدهد. در مقابل، چربی روی ران و باسن از نظر متابولیکی کمتر فعال است و بنابراین خوشخیمتر استباسن و رانکسانی که چربی دور باسن دارند، یعنی کسانی که اندامشان به شکل گلابی است، خوش شانس هستند.کارشناسان می گویند که این مکان سالم برای ذخیره چربی است – تا زمانی که در عمق ماهیچه های شما دفن نشده باشد.داشتن چربی در باسن و ران می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. زنانی که دچار سکته قلبی می شوند به طور متوسط چربی شکم بیشتری نسبت به ران دارند.سینهاکثر مردم سینه های بزرگ را خوب می دانند. در حالی که ممکن است سوتینهای بزرگ شما گرانتر و دویدن با سینه بزرگ تقریباً غیرممکن باشد.اما کارشناسان قبلاً دریافته بودند که سینه بزرگتر می تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.در سال ۲۰۰۸، پزشکان دریافتند که زنان ۲۰ ساله با سینه های بزرگتر در معرض خطر بیشتری برای تشخیص دیابت در ۱۰ سال بعد قرار دارند.در سال ۲۰۱۲، تیمی از دانشمندان دریافتند که سینههای بزرگ به خودی خود یک خطر نیستند، اما میتوانند به این معنی باشند که شما در معرض خطر بیشتری برای چربیهای احشایی هستید.دانشمندان معتقدند زنانی که سینه بزرگتری دارند، بدون در نظر گرفتن سن، سابقه بارداری و شیردهی و اصل و نسب ژنتیکی، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند.این مطالعه که در مجله BMV Medical Genetics منتشر شد، نشان داد که برخی از انواع ژنتیکی مرتبط با رشد سینه، مانند BMI، نیز در خطر ابتلا به سرطان موثر هستند.میتوانید با حفظ وزن مناسب، کاهش مصرف الکل و بررسی سینهها برای وجود تودهها، و همچنین فرورفتگی پوست سینهها و تغییرات در نوک سینهها، مانند راش، ترشح یا تفاوت در اندازه و شکل، به خودتان کمک کنید. اگر نگران هستید، با پزشک عمومی خود صحبت کنید.چگونه از شر چربی خلاص شویم؟اگر می خواهید چربی اضافی را از بین ببرید، کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید. کارشناسان می گویند این کار به اقداماتی بیش از رفتن به باشگاه نیاز دارد.در ادامه نکات برتر برای آب کردن چربی ها را ذکر کرده ایم:کربوهیدرات های تصفیه شده و قندهای فرآوری شده را حذف کنید: قندهای فرآوری شده در بسیاری از خوراکی های شیرین یافت می شوند و مقصر اصلی آن کارامل، شکر نیشکر یا آب یا شربت برنج است.بر سلامت روده متمرکز شوید: سلامت روده به چیزهای زیادی مانند نحوه ذخیره چربی، سطح گلوکز و نحوه پردازش غذا مرتبط است.استرس کمتری داشته باشید: افراد استرس را به روش های مختلف پردازش می کنند. اما برای برخی از آنها استرس می تواند منجر به پرخوری شود که در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.کالری خود را بررسی کنید: کاهش وزن به کمبود کالری منجر می شود. به عبارت دیگر، کالری بیشتری را که مصرف می کنید می سوزانید.چربی شکمچربی احشایی احتمالاً یکی از خطرناک ترین انواع چربی است که می توانید حمل کنید. این چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را افزایش می دهد.علاوه بر این، می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند افسردگی، زوال عقل و دیابت را افزایش دهد.در بیشتر موارد، افرادی که چربی شکم بیشتری دارند، بدنی به شکل سیب خواهند داشت. این زمانی است که افراد نسبت به باسن خود شکم بزرگتری دارند و شکلی شبیه سیب ایجاد می کنند.زنانی که این تیپ بدنی دارند بیشتر از مردان در معرض خطر حمله قلبی هستند.محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند داشتن شکم بزرگتر و نسبت دور کمر به باسن بیشتر و دور کمر به قد بیشتر، زنان را ۱۰ تا ۲۰ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی قرار می دهد.افراد با اندام سیبی شکل اغلب در مرکز و بالای کمر دارای اضافه وزن هستند.اگرچه ممکن است کاهش وزن در قسمت فوقانی بدن آسانتر از باسن یا ران باشد، اما چربی اضافی دور کمر یا شکم می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.با توجه به میزان کربوهیدراتهایی که میخورید و وعدههای غذایی با پروتئین بالاتر، مرتب و سالم بمانید. شنا، دوچرخه سواری و دویدن نیز تمرینات بسیار خوبی هستند که قلب شما را سالم نگه می دارند.چربی گردنبسیاری از مردم به گردن خود فکر نمی کنند، اما به اعتقاد محققان، که گردن بزرگتر احتمال ابتلا به کلسترول بد را بیشتر می کند.مطالعات اخیر نشان داده است که اندازه دور گردن بیشتر با خطر بیماری قلبی ارتباط دارد. دور گردن بالا برای زنان ۱۴ اینچ یا بیشتر و برای مردان ۱۷ اینچ یا بیشتر است.چربی گردن خطرناک است زیرا نشانگر خوبی برای چربی بالای بدن محسوب می شود. چربی گردن زیاد می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد، بر راه های هوایی شما فشار بیاورد و شما را مستعد ابتلا به مسائلی مانند آپنه خواب کند.هورمونهای شما بر چربی های آویزان شما تأثیر می گذارند. بازوهای آویزان ممکن است به سطح تستوسترون مربوط شود و شکم گلدان مانند میتواند ناشی از کورتیزول باشد.
همچنین ببینید
عراقچی با نماینده سازمان ملل در امور سوریه دیدار کرد+ فیلم
وزیر امور خارجه ایران با نماینده دبیرکل سازمان ملل متحد در امور سوریه دیدار کرد.
-
این کشور برای وساطت میان اسرائیل و لبنان اعلام آمادگی کرد
ایسنا : رئیس جمهور قبرس بر لزوم توقف فوری اقداماتی که ممکن است منجر به بیثباتی بیشتر شود و تبعات منطقهای گستردهای داشته باشد و نیز بر اهمیت حل درگیریها از طریق گفتوگو و دیپلماسی در چارچوب قطعنامههای سازمان ملل و قوانین بینالمللی تاکید کرد.
بیشتر بخوانید -
حملات راکتی از خاک لبنان به جولان اشغالی + جزئیات
-
شلیک ۲۵ موشک از لبنان به سرزمینهای اشغالی
-
واکنش عراقچی به شهادت ابراهیم عقیل
-
اردوغان اسرائیل را سازمان تروریستی دانست/ جامعه جهانی تماشاگر اقدامات رژیم صهیونیستی
-
عکسی از محمود احمدی نژاد در دیدار با رهبری /او پشت سر همتی و حدادعادل نشست
تصاویری از حضور رئیس دولت دهم در مراسم دیدار مسئولان نظام رهبر انقلاب منتشر شد.
بیشتر بخوانید -
ادعای عجیب نماینده منتقد دولت علیه پزشکیان /چرا کسانی که علیه نظام دست به اسلحه برده اند در مناصب حساس به کار گرفته شده اید؟!
-
ادعای عملیات اسرائیل در ایران صحت دارد؟/ واکنش یک مقام امنیتی به ادعای ربودن برخی اسناد
-
هشدار علی مطهری درباره جنایت های اسرائیل در فلسطین
-
این عکس ادعای اسرائیل درباره شهادت سردار بلندپایه سپاه را رد می کند /مکان: بیت رهبری
-
عبدالملک الحوثی: در کنار برادران حزب الله هستیم/ حمله زلزله وار به تل آویو
رهبر انصارالله یمن در سخنانی ضمن تاکید بر ایستادن در کنار حزب الله در جنگ با رژیم صهیونیستی به عملیات موثر و کوبنده نیروهای مسلح یمن به قلب تل آویو پرداخت.
بیشتر بخوانید -
وزیر کشور لبنان: اوضاع خطرناک است/ نیروهای امنیتی مراقب هر تحرک مشکوکی باشند
-
زلنسکی:مجوز استفاده از موشکهای دوربرد علیه مسکو را دریافت نکردیم
-
حملات گسترده رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان
-
دیدار عراقچی با وزیران خارجه کویت و کوبا در نیویورک
-
همزمان با آغاز هفته دفاع مقدس صورت گرفت؛ برگزاری رژه نیروهای مسلح در قزوین
همزمان با آغاز هفته دفاع مقدس رژه نیروهای مسلح استان قزوین در محل قرارگاه لشکر ۱۶زرهی برگزار شد.
بیشتر بخوانید -
خوزستان نایب قهرمان مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاههای کشور شد
-
رویداد رسانه ای «طنین» در کردستان برگزار میشود
-
توزیع بستههای لوازمالتحریر بین خانوادههای کمبرخوردار کوی قائم اندیمشک
-
کرمان میزبان جشنواره موسیقی نواحی ایران