برنا/ در پی اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش مییابد و به بدن کمک میکند انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس زا داشته باشد. مواد کافئیندار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاهمدت سبب بیداری و تمرکز حواس میشوند، اما خواص آن در چند دقیقه برعکس و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد میشود.آبمیوههای صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب و به دلیل این که انرژی زیادی را در لحظهای کوتاه تخلیه و آزاد میکنند، استرسزا هستند. در مقابل، مصرف آب خواص تسکینبخش دارد. هر فرد لازم است در طول روز، آب کافی بیاشامد. در ضمن بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یک تا دو ساعت پس از غذا نوشیدن آب اشکالی ندارد اما آشامیدن آب و نوشیدنیهای دیگر در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ میشود.لبنیات از دیگر مواد غذایی است که در کاهش استرس دانش آموزان موثر است. مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان بسیار میتواند ثمربخش باشد. دانشآموزان باید توجه داشته باشند که در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز کنند اما از خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین غافل نشوند.
همچنین ببینید
یک فوریت نامگذاری معبری به نام اسماعیل هنیه تصویب شد
تسنیم : یک فوریت طرح نامگذاری معبری به نام شهید هنیه در تهرانبه تصویب اعضای شورای شهر رسید.
-
چرا هیچ برچسبی از طرف مخالفان پزشکیان به او نمیچسبد؟
در صحنه سیاست، ما با نیروها و جریانهایی طرفیم که به در و دیوار میزنند تا واقعیت را نبینند. کار امروز و دیروزشان هم نیست. هنر همیشگیشان است.
بیشتر بخوانید -
کیهان اعتراف کرد: اصولگرایان هم از حامیان پزشکیان بودند
-
حمله نماینده قم به شورای نگهبان: زیر باد کولر نشستند و ترکیبی از نامزدها تحویل دادند که هیچ جوره نشد درستش کرد
-
حمله کیهان به دکتر مصطفی معین/ با خودت چند چندی؟
-
احمد خاتمی: این نامه «تعیین جانشینی رهبری»، جعلی است
-
چرا هیچ برچسبی از طرف مخالفان پزشکیان به او نمیچسبد؟
در صحنه سیاست، ما با نیروها و جریانهایی طرفیم که به در و دیوار میزنند تا واقعیت را نبینند. کار امروز و دیروزشان هم نیست. هنر همیشگیشان است.
بیشتر بخوانید -
حمله نماینده قم به شورای نگهبان: زیر باد کولر نشستند و ترکیبی از نامزدها تحویل دادند که هیچ جوره نشد درستش کرد
-
حمله کیهان به دکتر مصطفی معین/ با خودت چند چندی؟
-
احمد خاتمی: این نامه «تعیین جانشینی رهبری»، جعلی است
-
سنگ تمام امام جمعه موقت تبریز برای پزشکیان: منشأ برکات برای کشور و مردم خواهید بود
-
عکس | استایل متفاوت ستاره استقلال برای سفر به پاریس
هافبک عراقی استقلال آماده حضور در المپیک پاریس میشود.
بیشتر بخوانید -
مراسم معارفه سرمربی اسپانیایی سرخها رونمایی از نسخه لالیگایی پرسپولیس؛ گاریدو برای قهرمانی آمده است
-
عکس | هدیه خوان کارلوس گاریدو به یک پرسپولیسی
-
عکس | ستارههای والیبال در مراسم عروسی یک ملیپوش
-
عکس | ملاقات دایی با ستاره سابق رئال و بایرن؛ دعوت ویژه از شهریار
-
مصطفی معین در کافه خبر: حادثه کوی دانشگاه زهرچشم گرفتن بود از دوم خرداد و دانشجویان/ ابزار گفتوگوی ما همین اینترنت است/ چیزی از استقلال دانشگاه باقی نمانده است
مصطفی معین میگوید: گناه دانشگاه و دانشجو چه بود؟ این بود که در صحنه بودند و در دوم خرداد آن حماسه را خلق کردند و برای ایجاد تحول در اداره کشور پیشتاز شدند، اینکه کمک کردند که فردی با رویکردی نوعدوستانه و اصلاحطلبانه، با رویکرد تنشزدایی در سیاست خارجی انتخاب شود، آیا گناه بزرگی بود؟ به همین دلیل از همان دولت اصلاحات بحرانهای هر ۹ روز یک بار شروع شد، طوریکه کار به کوی دانشگاه رسید، انگار برای آن گناه بزرگ باید از آنها زهر چشم گرفته میشد، آن اتفاق خسارتهای زیادی داشت، جنبش دانشجو دچار رکود شد و دانشگاه به انفعال افتاد.
بیشتر بخوانید -
رعایت «پوشش اسلامی» در ادارات ایران از چه زمانی الزامی شد؟ / بنی صدر چه نظری درباره پوشش ادارات داشت
-
شلاق و حبس، مجازات ضرب و جرح دختر جوان / متهم اثبات کرد به زور تجاوز نکرده است
-
۲۰ درخواست اکثریت زندگیخواه از پزشکیانحمید سوری*
-
تهران قدیم| این عکس از میدان انقلاب برای ۶۸ سال قبل است