خوش خبر1/ نگذاریم هیولای افسردگی قورتمان دهد! تکنیک های درمانی در افسردگیقبل از پرداختن به تکنیک های درمانی در افسردگی  باید بدانیم که افسردگی یکی از شایع تربن اختلالات در دنیای روان شناسی است. اختلالات در روان شناسی برای هر شخصی ممکن است در یک سن خاص اتفاق بیفتد. هر کدام از این اختلالات می تواند دلایل خاص خودش را داشته باشد. برای مثال یک فرد ممکن است به علت عدم موفقیت در امتحان دچار افسردگی شود و این مشکل می تواند در تمام طول امتحانات با او همراه باشد. یک سری افراد هم هستند که در دوران کودکی به علت آسیب های خانوادگی با دیدن دعوا ها و بحث و جدلی ها در خانواده دچار اضطراب یا استرس شده اند و مثلا به صدای بلند تا بزرگسالی حساسیت نشان می دهند.

هر کس به علت ویژگی های درون گرایی یا برون گرایی خود نسبت به این اختلالات واکنش های خاصی نشان می دهند. موضوع امروز مقاله ما  که در وبسایت همکده به عنوان اولین و بزرگ ترین مرکز مشاوره تلفنی آنلاین در ایران و ارائه دهنده خدمات مشاوره و روان شناسی نوشته شده است در ارتباط با این است که برخی از تکنیک های درمانی که به افسردگی کمک می کنند کدامند؟صحبت کنیم.از این طریق میتوانید با بهترین مشاوران ایران مشکلات خود را در میان بگذارید. برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

افسردگی یکی از رایج ترین انواع اختلالات بهداشت روان در دنیاافسردگی یکی از رایج ترین انواع اختلالات بهداشت روان در کشور های مختلف  است. در واقع، طبق موسسه ملی بهداشت روان (NIMH)، بیش از هفت درصد بزرگسالان آمریکایی در حال حاضر با افسردگی زندگی می کنند. در کل حدود 17 میلیون نفر در است. اگرچه زنان دو برابر بیشتر دچار افسردگی می شوند اما هر کسی از هر جنس، سن و نژادی می تواند از این اختلال ناتوان کننده رنج ببرد.بدانید چه موقع می توانید کمک بگیریدمتأسفانه، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی تحت درمان قرار نمی گیرند، بنابراین ممکن است تعداد آن ها بیش از 17 میلیون نفر باشد. چه به دلیل ترس، خجالت یا انکار، هزاران نفر مبتلا به افسردگی با این بیماری زندگی می کنند. اما افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات است. با درمان، تقریباً در 80٪ از مبتلایان به افسردگی، علائم کاهش می یابد. شناختن علائم بیماری ضروری است بنابراین در صورت نیاز می توانید از آن ها کمک بگیرید.با کلیک روی اینجا میتوانید با ثبت شماره خود بدون خجالت و هیچ مشکلی موضوع خود را با بهترین روان شناسان ایران مطرح کنید.علائم افسردگی و تکنیک های درمانی در افسردگیافسردگی انواع مختلفی نیز دارد، اما علائم همه شبیه هم  است، به استثنای اختلال دو قطبی که دارای علائم افسردگی و همچنین علائم دیوانه است. چه شما یک اختلال افسردگی اساسی داشته باشید، چه اختلال افسردگی مداوم، چه یک اختلال عاطفی فصلی، افسردگی پس از زایمان یا هر نوع دیگر از أنواع مختلف این اختلالات علائم افسردگی عبارتند از:احساس غم و اندوه بیش از دو هفته طول می کشدبدون هیچ دلیل مشخصی گریه می کندعدم علاقه به فعالیت هایی که معمولاً از آنها لذت می بریدناتوانی در خوابیدن یا خوابیدن بیش از حد معمولخستگی مزمن هر چقدر بخوابیدعزت نفس پاییناضطراباحساس ناامیدی یا گناهمشکل در تصمیم گیری یا تمرکزحافظه می لنگدخوردن بیشتر یا کمتر از حد معمولکاهش یا افزایش وزنافکار خودکشیتکنیک های درمانی در افسردگیهیچ کس نباید هرگز این علائم را نادیده گرفته و منتظر برطرف شدن آن ها به صورت خود به خودی  شود. در حقیقت، نادیده گرفتن علائم افسردگی احتمالاً اوضاع را بدتر خواهد کرد. متناوباً، اگر عزیزی باشد که این علائم افسردگی را داشته باشد، شما نمی دانید که چگونه می توانید با آن ها رابطه برقرار کنید. اگر معلوم شود که ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز است، دارو می تواند به راحتی آن را درمان کند. دلایل یا خطرات دیگری برای افسردگی وجود دارد که شامل موارد زیر است:جنسیتزنان دو برابر مردان دچار افسردگی می شوند.محیطیزندگی با سو استفاده، اعتیاد یا مشکلات مالی می تواند افسردگی را تحریک کند.داروهابرخی از انواع داروها می توانند باعث افسردگی شوند.ژنتیک و تکنیک های درمانی در افسردگیافسردگی را می توان در ژن های شما جای داد، به این معنی که فارغ از کاری که انجام داده اید در نهایت به آن رسیده اید.بیماری جسمیانواع خاصی از مشکلات جسمی نیز می تواند باعث افسردگی شود. برخی از این موارد شامل بیماری های قلبی، دیابت و سرطان استمصرف بیش از حد  موادتقریباً 30٪ از افراد مبتلا به اعتیاد به الکل یا مواد مخدر نیز افسردگی دارند.غم و اندوهاز دست دادن یک عزیز نیز می تواند محرک افسردگی باشد.برخی از متداول ترین روش های درمانی افسردگی چه چیزهایی است؟درمان شناختی رفتاری یکی از تکنیک های درمانی در افسردگیدرمان شناختی-رفتاری متمرکز بر یادگیری چگونگی تغییر روش تفکر برای بهبود رفتار است. این نوع درمان برای افسردگی مفید است زیرا به شما می آموزد که بیشتر روی نکات مثبت و کمتر روی منفی تمرکز کنید. استدلال این است که مبتلایان به افسردگی دیدگاههای منفی نسبت به خود و زندگی و آینده خود دارند. با کمک به یافتن و اصلاح دیدگاه های منفی خود، می توانید مثبت تر جایگزین آن ها شوید.با کلیک روی اینجا یک بار برای همیشه با افسردگی‌تان مقابله کنید. ارتباط با بهترین روان درمانگران ایران 

درمان شناختی رفتاری بر چه چیز متمرکز است؟اما فقط بر افکار شما متمرکز نیست. شناخت درمانی – رفتاری به الگوهای فکری و همچنین رفتارهایی که در افسردگی شما کمک می کنند، نگاه می کند. برخی از راه هایی که درمانگر می تواند در این زمینه به شما کمک کند، از طریق ژورنالینگ، تمرین روش های آرام سازی و تمرکز بر اهداف است.روان درمانیحتی اگر برای افسردگی به شما دارو داده شود، روان درمانی (گفتاردرمانی) با یک درمانگر یا مشاور مجاز ضروری است. فقط مصرف دارو و عدم درمان می تواند مفید باشد، اما فواید حاصل از انجام هر دو مورد را به شما نمی دهد. این نوع روان درمانی برای افسردگی و همچنین بسیاری از اختلالات دیگر مانند اضطراب، اختلال دو قطبی و اعتیاد بسیار عالی است.روان پویایی یا روان درمانی چگونه انجام می شود؟با درمان روان پویایی، فرض بر این است که افسردگی ناشی از نوعی درگیری یا حادثه گذشته است. به طور معمول، این چیزی است که در زمان کودکی شما اتفاق افتاده است. هدف این است که شما را از آن حادثه گذشته مطلع کند تا بتوانید با آن مقابله کنید.درمان بین فردیاین شکل از درمان برای افسردگی خوب عمل می کند زیرا توانایی شما در درک احساسات شما را افزایش می دهد. درمان بین فردی در از بین بردن یا کاهش علائم افسردگی در افراد مبتلا به انواع افسردگی موفق بوده است. درمان با محدودیت زمانی معمولاً تقریباً 13 هفته طول می کشد و شامل بررسی روابط گذشته و حال شما برای یافتن الگوهایی است که ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد.جمع بندیافسردگی در جوامع به شدت در حال افزایش است. توجه نکردن به این مقوله تمام زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد. اگر شما هم مدت زیادی است که با افسردگی دست و پنجه نرم میکنید و انگیزه رفع و بهبود آنرا ندارید، همین حالا از طریق لینک زیر شماره خود را ثبت کرده تا با ارتباط با بهترین روان درمانگران سطح کشور اولین قدم را در این مسیر بردارید. 

به پیج اینستاگرامی «خوش خبر1» بپیوندید