مجله پزشکی دکتر سلام/قارچ یکی از دلپذیرترین غذاهایی است که می توان در رژیم غذایی گیاهخواری گنجاند. آیا می دانید این ماده در بین مواد غذایی کمیاب است که منبع غذایی خوبی برای ویتامین D محسوب می شود؟ این یک سبزی کم کالری است که می توانید به عنوان بخشی از رژیم لاغری نیز از آن استفاده کنید. ماهیت قارچ همه کاره است یعنی می توان از آن در سالاد و سوپ استفاده کرد و حتی می توان آن را به عنوان یک میان وعده در نظر گرفت. در این مقاله در مورد دلایل اینکه شما چرا باید به صورت مرتب قارچ بخورید صحبت خواهیم کرد.به گزارش ان دی تی وی، حتی اگر طعم خوشمزه این سبزیجات برای خوردن منظم به اندازه کافی برای شما قانع کننده نیست، در اینجا چند دلیل دیگر وجود دارد که باعث می شود عاشق آن شوید.ویتامین D در قارچبله، ویتامین D را می توانید از قارچ نیز دریافت کنید. طبق اعلام وب ام دی، قارچ ها در معرض نور خورشید ویتامین D می سازند. یک قارچ پرتابلا هنگامی که با نور خورشید پرورش می یابد می تواند ویتامین D کافی را برای یک روز تامین کند. قارچ های دکمه ای، انواع قارچ کرمینی قهوه ای و پرتابلا می توانند ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کنند.سلنیوم در قارچسلنیوم مانند آنتی اکسیدان در بدن کار می کند یعنی محافظت در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد را فراهم می کند. همچنین قارچ ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن منبع بسیار خوبی برای سلنیوم به شمار می آید.نقش قارچ در کاهش وزنقارچ ها کم کالری هستند و به عنوان نمونه پنج عدد قارچ دکمه ای یا یک قارچ کامل پرتابلا فقط 20 کالری دارد. همچنین قارچ می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد.ماهیت قارچ ها همه کاره استروژوتا دیوکار، متخصص تغذیه می گوید: شما باید غذاهایی بخورید که ماهیت همه کاره ای دارند. غذاهای ورسای به غذاهایی گفته می شود که به راحتی در دسترس باشند و پخته می شوند، به علاوه می توان آنها را به روش های مختلفی مانند سالاد، سبزی یا سوپ استفاده کرد. روش های زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای خوردن قارچ استفاده کنید و لذت ببرید.
همچنین ببینید
صدور رأی جنجالیترین پرونده سال فوتبال/ بیرو ۱۹ میلیارد جریمه شد اما میتواند بازی کند!
ايسنا : کمیته وضعیت فدراسیون فوتبال رای مربوط به شکایت باشگاه پرسپولیس از علیرضا بیرانوند را صادر کرد.
-
واکنش آیت الله جوادی آملی به حضور رهبر انقلاب در نماز جمعه تهران بعد از ترور سیدحسن نصرالله و حملات سپاه به اسرائیل
آیت الله جوادی آملی گفت: در حدیث آمده است که «السَّاکِتُ عَنِ الْحَقِّ شَیطانٌ أَخْرَسٌ»؛ فرمود کسی که در زمانی که باید حق را بگوید و نگوید، یک شیطان دهان بسته است، کسی که قدرت دارد تبلیغ بکند و ساکت است، در زمان خوشحالی، مردم را خوشحال نمیکند و در هنگام اندوه، مردم را دلداری نمیدهد، این شیطان اخرس است.
بیشتر بخوانید -
ملاقات ۵ ساله سیدحسن نصرالله و امام جمعه اردبیل /گفت شب های قدر را از طریق تلویزیون اردبیل نگاه می کنم
-
کیهان:رئیس جمهور را برای ابلاغ نکردن قانون حجاب،تحت فشار قرار داده اند
-
روزنامه هم میهن: خطبه های رهبر انقلاب هم روحیه بخش بود، هم نگرانی از فضای جنگی را برطرف کرد
-
تصویری از حضور کارگردان معروف سینما در نماز جمعه تهران
-
حمله اسرائیل به یک بیمارستان در لبنان+ جزئیات
ايسنا : اشغالگران بیمارستان شهید «صلاح غندور» در «بنت جبیل» در لبنان را هدف قرار دادند و آن را «منطقه جنگی ناامن» خواندند.
بیشتر بخوانید -
بمباران بیمارستان شهید «صلاح غندور» در جنوب لبنان
-
حمایت ونزوئلا از لبنان و فلسطین/ کاراکاس خواستار مقابله با اسرائیل شد
-
شهادت یک عضو حماس به همراه خانوادهاش در لبنان
-
تعطیلی ۴ بیمارستان به دلیل حملات اسرائیل/ درخواست برای فراهم شدن حضور نیروهای امدادی در مناطق آسیبدیده
-
سقوط خودرو به دره چالوس مرگبار شد/ عکس
رییس جمعیت هلالاحمر چالوس گفت: سقوط یک دستگاه خودرو سواری به دره در نزدیکی روستای «چنس» از توابع این شهرستان، یک فوتی و چهار زخمی برجا گذاشت.
بیشتر بخوانید -
شهادت یکی از حافظان امنیت در سیستان و بلوچستان
-
همه زنان افغان میتوانند درخواست پناهندگی کنند
-
گوشی تلفن، همراه دانشآموزان/ مدارس کشورهای دنیا چطور تصمیم میگیرند؟
-
دادستانی علیه بازیگر معروف سینما اعلام جرم کرد/ علت چه بود؟
-
کشاورزان از آتش زدن بقایای محصولات کشاورزی خودداری کنند
با توجه به نزدیک شدن فصل برداشت برنج کشاورزان از آتش زدن بقایای گیاهی اراضی کشاورزی در شهرستان لردگان خوداری کنند.
بیشتر بخوانید -
مدیرکل حفاظت محیطزیست خراسان رضوی: شاخصها نشان از سالم شدن هوای مشهد دارد
-
بحران آب شرب در برخی مناطق کردستان نگرانکننده است
-
کاهش ۲۶.۳ درصدی آمار مسافر در چهارمحال و بختیاری
-
شهردار کرمان: میدان «کوثر» شهر کرمان ساماندهی میشود